کلسترول چیست ؟‌

کلسترول چیست ؟‌

HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) اغلب به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود.

این به این دلیل است که انواع دیگر کلسترول را جذب می کند و آنها را از رگ ها دور کرده و به کبد برمی گرداند ، که باعث دفع آن از بدن می شود.

LDL (کلسترول با چگالی کم) به عنوان کلسترول “بد” شناخته می شود زیرا می تواند روی دیواره رگ های خونی جمع شده

و مجاری عبور را باریک کند. اگر لخته خون ایجاد شده و در مجاری باریک گیر کند ، می تواند باعث حمله قلبی یا سکته شود.

در این مقاله ، بررسی خواهیم کرد که کلسترول HDL چیست ، عملکرد آن در بدن و چگونگی افزایش سطح HDL است.

کلسترول چیست؟

کلسترول یک لیپید است که نوع مومی چربی است. کلسترول توسط کبد شما ساخته می شود ،

اما همچنین می توانید با خوردن غذاهایی که از حیوانات است آن را مصرف کنید. در خون به بدن منتقل می شود.

کلسترول مورد نیاز بدن شما است:

ویتامین D تولید کنید
به تشکیل لایه های غشای سلول کمک می کند
هورمون های خاصی ایجاد کنید
به کبد کمک کنید تا برای هضم صفرا ایجاد کند

دو نوع اصلی کلسترول وجود دارد:

لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)

لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)

لیپوپروتئین های بسیار کم چگال (VLDL) نوع سوم کلسترول است. آنها تری گلیسیرید را حمل می کنند ،

یعنی چربی بدن شما ذخیره می شود و بین وعده های غذایی برای انرژی استفاده می کند.

تفاوت بین کلسترول HDL و LDL چیست؟

HDL کلسترول خوب شناخته می شود زیرا به شما کمک می کند انواع دیگر کلسترول را از بدن خارج کنید.

LDL با عنوان “کلسترول بد” شناخته می شود زیرا می تواند روی دیواره شریانی شما جمع شده و جریان خون را محدود کند.

این تجمع کلسترول ، همراه با پلاک (رسوبات التهابی) ، می تواند منجر به تصلب شرایین شود که به آن سخت یا تنگی عروق

نیز می گویند. تصلب شرایین خطر ابتلا به سکته مغزی ، حمله قلبی و بیماری شریانی محیطی (PAD) را افزایش می دهد.

سطح بهینه کلسترول HDL کدام است؟

کلسترول از طریق آزمایش خون موسوم به صفحه چربی اندازه گیری می شود. یک صفحه چربی نشان می دهد:

کلسترول کل شما
سطح LDL
سطح HDL
سطح VLDL و تری گلیسیرید
سطح طبیعی کلسترول بر اساس سن و جنس متفاوت است. طبق مجله کالج قلب و عروق آمریکا (JACC) ،

تعداد هدف (بر اساس اندازه گیری روزه داری در میلی گرم در دسی لیتر) برای کلسترول HDL عبارتند از:

کلسترول HDL مردان زنان کودکان

خوب 40 یا بالاتر 50 یا بالاتر بزرگتر از 45
خط مرزی n / a n / a 40–45
بالا 60 یا بالاتر 60 یا بالاتر 200 یا بالاتر
کم کمتر از 40 کمتر از 50 n / a
چگونه می توانید سطح کلسترول HDL خود را افزایش دهید؟
تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای افزایش سطح کلسترول HDL ایجاد کنید ، از جمله:

فعالیت بدنی. انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل هفته ای 40 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​3 تا 4 بار در هفته را توصیه می کند.

رژیم غذایی.

از مصرف چربی های ترانس (برخی از محصولات پخته شده ، غذاهای سرخ شده ، برخی مارگارین ها)

خودداری کنید و چربی های اشباع شده (لبنیات پرچرب ، گوشت ها) را محدود کنید.

سیگار کشیدن.

سعی کنید سیگار کشیدن را متوقف کنید (معروف است که محصولات دخانی باعث کاهش سطح HDL و افزایش سطح LDL و تری گلیسیرید می شوند).

استاتین ها: روزوواستاتین (کرستور) ، سیمواستاتین (زوکور)
فیبرات: فنوفیبرات (Tricor) ، اسید فنوفیبریک (Trilipix)
icosapent (واسپپا): این ماده شیمیایی فعال در روغن ماهی است و برای کاهش سطح تری گلیسیرید و خطر قلبی عروقی تأیید شده است.

آیا HDL من می تواند خیلی بالا باشد؟

اگر چه سطح بالای HDL محافظ در نظر گرفته می شود ، اما طبق آزمایشات آزمایشگاه آنلاین ، مطالعات اخیر نشان داده است که ،

برای برخی از افراد ، سطح بالای HDL ممکن است خطر بیشتری برای بیماری عروق کرونر (CAD) نسبت به افراد با سطح HDL طبیعی

داشته باشد. این ممکن است توسط عوامل ژنتیکی ایجاد شود. تحقیقات بیشتر در مورد این موضوع مورد نیاز است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

طبق انجمن قلب آمریکا (AHA) ، اگر شما بیش از 20 سال سن دارید ، باید هر 4 تا 6 سال کلسترول خود را بررسی کنید.

پزشک شما ممکن است بر اساس آزمایش های قبلی یا وجود برخی شرایط دیگر ، بررسی آن را بیشتر انجام دهد.

AHA غربالگری معمول کلسترول را برای افراد زیر 20 سال توصیه نمی کند ، مگر اینکه آنها سابقه خانوادگی هایپرکلسترولمی

خانوادگی (FH) داشته باشند. FH یک بیماری ارثی است که باعث سطح بالایی از لیپوپروتئین با چگالی کم می شود کلسترول LDL.

جمع بندی

HDL به عنوان کلسترول “خوب” شناخته می شود زیرا کلسترول “بد” (LDL) را از رگهای شما خارج می کند

تا احتمال سکته ، حمله قلبی و بیماری عروق کرونر (CAD) را کاهش دهد.

با پزشک درمورد اینکه چند بار باید سطح کلسترول خود را آزمایش کنید صحبت کنید. پزشک همچنین می تواند

با افزایش رژیم HDL ، ورزش و سایر تغییرات در زندگی ، توصیه هایی در مورد افزایش سطح HDL شما ارائه دهد.