اسپرم چگونه تولید می شود ؟

بررسی اجمالی

سیستم تولید مثل یک مرد به طور خاص برای تولید ، ذخیره و انتقال اسپرم طراحی شده است.

 

بر خلاف دستگاه تناسلی زنان ، اندام های تولید مثل مردان در قسمت داخلی و خارجی حفره لگن قرار دارند. آنها عبارتند از:

 

بیضه ها (بیضه ها)سیستم مجاری: اپیدیدیم و وازدفرنس (مجرای اسپرم)

غدد جانبی: وزیکولهای منی و غده پروستات

آلت تناسلی مرد

اسپرم در کجا تولید می شود؟

تولید اسپرم در بیضه ها اتفاق می افتد. با رسیدن به بلوغ ، یک مرد هر روز میلیون ها سلول اسپرم تولید می کند که طول هر یک از آنها حدود 0.002 اینچ (0.05 میلی متر) است.

اسپرم چگونه تولید می شود؟

سیستمی از لوله های ریز در بیضه ها وجود دارد. این لوله ها که توبول های اسپرم ساز نامیده می شوند ،

سلول های جوانه ای را در خود جای داده اند که هورمون ها – از جمله تستوسترون ، هورمون جنسی مردانه –

باعث تبدیل شدن به اسپرم می شوند. سلولهای زایا تقسیم شده و تغییر می کنند تا جایی که شبیه قوزکهای سر و دم کوتاه هستند.

دم ها اسپرم را به لوله ای در پشت بیضه ها فشار می دهند که اپیدیدیم نامیده می شود. حدود پنج هفته ، اسپرم ها از طریق اپیدیدیم عبور می کنند

و تکامل خود را تکمیل می کنند. پس از خارج شدن از اپیدیدیم ، اسپرم به سمت مجاری دفران حرکت می کند.

هنگامی که یک مرد برای فعالیت جنسی تحریک می شود ، اسپرم با مایع منی مخلوط می شود – مایعی مایل به سفید که توسط وزیکول های منی و

غده پروستات تولید می شود – و تشکیل اسپرم می دهد. در نتیجه تحریک ، منی که تا 500 میلیون اسپرم دارد ، از طریق مجرای ادرار از آلت تناسلی خارج می شود (انزال می شود).

 

چه مدت طول می کشد تا اسپرم جدید تولید شود؟

روند رفتن از یک سلول زایایی به یک سلول اسپرم بالغ که قادر به لقاح تخمک باشد ، حدود 2.5 ماه طول می کشد.

غذای آماده

اسپرم ها در بیضه ها تولید می شوند و در حین سفر از توبول های مایع ساز از طریق اپیدیدیم به مجاری دفع می شوند ، تا بلوغ رشد می کنند.

 

چه مدت طول می کشد تا اسپرم دوباره تولید شود؟ چه چیزی انتظار می رود

 

چقدر طول می کشد؟

شما هر روز اسپرم تولید می کنید ، اما یک چرخه کامل تولید مجدد اسپرم (اسپرماتوژنز) حدود 64 روز طول می کشد.

اسپرماتوژنز چرخه کامل تولید و بلوغ اسپرم است. به طور مداوم اسپرم بدن شما را تأمین می کند که می تواند از طریق واژن به یک تخمک بارور نشده در تخمدان های زن برای باردار شدن برسد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه بدن شما چند بار اسپرم شما را پر می کند ، آنچه در بدن شما ایجاد می کند و امکان تولید اسپرم را فراهم می کند ،

چگونه می توانید به سلامت اسپرم خود کمک کنید و موارد دیگر بیشتر بخوانید.

 

میزان تولید اسپرم چقدر است؟

بیضه های شما دائماً در اسپرماتوژنز اسپرم جدید تولید می کنند. روند کامل آن حدود 64 روز طول می کشد.

در طی اسپرماتوژنز ، بیضه های شما چندین میلیون اسپرم در روز تولید می کنند – حدود 1500 در ثانیه. با پایان یک چرخه کامل تولید اسپرم ، می توانید تا 8 میلیارد اسپرم را دوباره تولید کنید.

این ممکن است بیش از حد به نظر برسد ، اما شما در هر یک از 20 تا 300 میلیون سلول اسپرم در یک میلی لیتر مایع منی آزاد می کنید. بدن شما مازاد را حفظ می کند تا اطمینان حاصل شود که یک منبع تازه برای بارداری وجود دارد.

 

چرخه تولید اسپرم چیست؟

چرخه بازسازی اسپرم شامل موارد زیر است:

1. تقسیم سلولهای اسپرم دیپلوئید به اسپرماتیدهای هاپلوئید که می توانند داده های ژنتیکی را حمل کنند.

2. بلوغ اسپرم در بیضه ها ، به ویژه در توبول های مایع ساز. هورمون ها از طریق این روند به اسپرماتیدها کمک می کنند تا زمانی که اسپرم شوند. اسپرم سپس در بیضه ها باقی می ماند تا زمانی که تقریباً بالغ شوند.

اسپرم بالغ دارای یک سر حاوی مواد ژنتیکی و یک دم برای کمک به حرکت اسپرم از طریق بدن زن برای لقاح است.

3. حرکت اسپرم به اپیدیدیم ، لوله ای متصل به بیضه های شما که اسپرم را در خود ذخیره می کند. اپیدیدیم اسپرم را تا زمان انزال حفظ می کند. این همچنین جایی است که اسپرم ها تحرک یا توانایی حرکت پیدا می کنند. این باعث می شود که هنگام آزاد شدن در مایع منی (منی) در هنگام انزال مسافرت کنند.

 

این برای من چه معنی میتونه داشته باشه؟

لقاح به احتمال زیاد زمانی انجام می شود که مدتی است انزال نکرده اید. بازسازی مداوم اسپرم اپیدیدیم را با اسپرم تازه پر می کند. هر چه بیشتر آنها جمع شوند ، تعداد اسپرم شما در یک انزال بیشتر می شود.

اگر شما و همسرتان در حال باردار شدن هستید ، انتظار چند روز در بین انزال می تواند احتمال بارداری شما را افزایش دهد.

یک هفته قبل از تخمک گذاری همسرتان می توانید با پرهیز از انزال ، شانس خود را بیشتر کنید. این میزان اسپرم شما را در بارورترین پنجره شریک زندگی خود به حداکثر می رساند.

از طرف دیگر ، انزال مکرر

ns می تواند تعداد اسپرم شما را در یک انزال کاهش دهد. این می تواند به شما کمک کند از باردار شدن شریک زندگی خود جلوگیری کنید ، به خصوص اگر از رابطه جنسی تا بعد از پایان تخمک گذاری خودداری کنید.

 

چگونه می توان سلامت اسپرم را بهبود بخشید

هرچه نطفه سالم تر باشد ، احتمال باروری و بارداری بیشتر می شود.

جدا از مقدار ، یا تعداد زیادی از آنها تولید می کنید ، سلامت اسپرم با این موارد اندازه گیری می شود:

حرکت اسپرم (تحرک). اسپرم قبل از رسیدن به تخمک برای لقاح ، باید از طریق گردن رحم ، رحم و لوله های رحمی یک زن حرکت کند.

تحرک با تعداد اسپرم در حال حرکت اندازه گیری می شود – اگر بارور باشید ، حداقل 40 درصد اسپرم شما تحرک است.

شکل اسپرم (مورفولوژی). اسپرم باید دارای دم های بلند و سرهای بیضی شکل باشد. تعداد بیشتر اسپرم های طبیعی به معنای احتمال بارداری با همسرتان است.

برای اطمینان از تولید اسپرم در مقادیر زیاد و همچنین با تحرک بالا و اشکال منظم ، موارد زیر را امتحان کنید:

به طور منظم تمرین کن. محققان در یک مطالعه 2014 منبع معتبر ، 433 نمونه مایع منی را از 231 شرکت کننده مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. آنها دریافتند که در مردانی که حدود 3/2 ساعت در هفته فعالیت در فضای باز انجام می دهند یا وزنه می کشند ، تعداد اسپرم تا 42 درصد وجود دارد. منبع معتبر بالاتر از مردانی است که اصلاً ورزش نمی کنند.

 

انواع ویتامین برای تقویت اسپرم

ویتامین C و D کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید. مطالعه ای که در سال 2016 روی 200 مرد انجام شد نشان داد مردانی که وزن کم کرده

و روزانه 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C مصرف می کنند ، تعداد اسپرم و تحرک آنها افزایش می یابد. با کاهش وزن مردان این اثر بیشتر به

چشم آمد. یک مطالعه معتبر در سال 2015 از 102 زوج نشان داد که همسران زن مردان با سطح طبیعی ویتامین D در نمونه های خون خود ،

 

علیرغم عدم تفاوت قابل توجه در تعداد اسپرم یا تحرک آنها ، میزان بارداری بالاتر از شرکای مردان کمبود ویتامین D را تجربه کردند.

لیکوپن کافی دریافت کنید. یک مطالعه 2014 منبع معتبر نشان می دهد که مصرف روزانه 4 تا 8 میلی گرم لیکوپن می تواند به افزایش

تعداد اسپرم و زنده ماندن یا میزان زندگی اسپرم در یک نمونه داده شده از مایع منی کمک کند. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود.

میزان سیگار کشیدن را محدود کنید. یک منبع معتبر از 33 مطالعه که از سال 1982 به سال 1982 بازمی گردد ، نشان داد

که سیگار کشیدن تأثیر قابل توجهی بر کیفیت اسپرم و عملکرد اسپرم ، به ویژه در مردان بارور دارد.

مصرف الکل خود را محدود کنید. یک مطالعه معتبر در سال 2014 بر روی 1،221 مرد نشان داد که هرچه مردان نوشیدنی بیشتری بخورند ،

اسپرم هایی با شکل نامنظم تولید می کنند. محققان همچنین به ارتباط بین نوشیدن و تستوسترون کم اشاره کردند که می تواند بر قدرت باروری نیز تأثیر بگذارد.

لباس زیر و لباس های گشاد بپوشید. بیضه های شما دور از بدن شما آویزان می شوند تا 35 تا 37 درجه سانتیگراد (95 تا 98.6 درجه فارنهایت) باقی بمانند ،

که سردتر از دمای بدن است. این محیط بهینه برای تولید اسپرم است. پوشیدن لباس زیر تنگ ، شلوار جین یا شلوار ،

بیضه ها را به سمت بدن هل داده و دمای آنها را افزایش می دهد ، این امر باعث از بین رفتن تحرک و زنده ماندن اسپرم می شود.

چگونه شانس باروری شما و همسرتان را افزایش دهیم

اگر شما و شریک زندگی خود قصد باردار شدن دارید ، ممکن است بخواهید:

دو تا سه بار در هفته رابطه جنسی برقرار کنید تا احتمال آزاد شدن بسیاری از اسپرم های سالم افزایش یابد.

بین جلسات دو تا سه روز صبر کنید تا مطمئن شوید بیشترین تعداد اسپرم ممکن را در بالاترین حجم ممکن از مایع آزاد می کنید.

برای این کار ، باید در روزهای “خاموش” از استمنا masturbation خودداری کنید.

برای آزمایش سطح هورمون جسم زرد (LH) در ادرار شریک زندگی خود از کیت پیش بینی تخمک گذاری استفاده کنید.

سطح LH درست قبل از تخمک گذاری بالا می رود. اگر شریک زندگی شما نتیجه مثبتی گرفت ، روزی که آزمایش کردند

 

، رابطه جنسی برقرار کنید. رابطه جنسی طی دو روز آینده نیز ممکن است احتمال بارداری شما را افزایش دهد.

در حالی که قصد بارداری دارید از روان کننده های پایه روغن استفاده نکنید. آنها می توانند بر سلامت اسپرم تأثیر منفی بگذارند.

اگر بیش از شش ماه است که قصد بارداری دارید به پزشک خود مراجعه کنید. سلامت اسپرم شما به عوامل زیادی از جمله سن

، رژیم غذایی و تعداد کلی اسپرم بستگی دارد. پزشک می تواند میزان سلامت اسپرم و احتمال بارداری را تشخیص دهد و همچنین در مراحل بعدی به شما مشاوره می دهد.

حرف آخر

بدن شما هر روز اسپرم تازه تولید می کند و میزان ذخیره اسپرم شما حداقل هر 64 روز یکبار دوباره پر می شود. این اطمینان می دهد که میزان کافی اسپرم در هر زمان مشخص در دسترس است.

کیفیت و کمیت اسپرم تحت تأثیر رژیم غذایی و سبک زندگی شماست. خوب غذا بخورید ، فعال بمانید و از رفتارهای ناسالم پرهیز کنید تا نطفه تا آنجا که ممکن است سالم باشد.